Un cuerpo saludable necesita
tener muchos cuidados preventivos que le permitan mantener una velocidad de
metabolismo adecuada. Para esto debemos tener cinco premisas indispensables:
1 1. Agua
Consumir de manera progresiva suficiente agua
que le permita al cuerpo limpiar las toxinas
y desechos que producimos a diario, este consumo debe irse aumentando progresivamente en un vaso diario hasta obtener un color de orina transparente que nos indica que se está llevando a cabo un correcto proceso de depuración.
y desechos que producimos a diario, este consumo debe irse aumentando progresivamente en un vaso diario hasta obtener un color de orina transparente que nos indica que se está llevando a cabo un correcto proceso de depuración.
2. Sueño
El cuerpo debe descansar mínimo 8 horas diarias y en total oscuridad, para
poder producir la hormona melatonina que nos proporciona energía y aumento en
la velocidad del metabolismo al siguiente día, y permitir que estemos alertas,
energéticos y creativos.
Para que el metabolismo sea normal, debemos evitar largos periodos
de ayuno, por eso se aconseja comer en pequeñas porciones cada tres horas
durante el periodo de vigilia, estos alimentos no deben tener grandes cantidades
de calorías, en lo posible serán proteínas sin grasa, verduras, frutos o
cereales.
Busque asesoría ya que cada organismo funciona de forma diferente para una dieta acertada consulta aquí.
Busque asesoría ya que cada organismo funciona de forma diferente para una dieta acertada consulta aquí.
4. Ejercicio
30 minutos de aumento en la frecuencia cardíaca, nos aseguran ejercitar todo el sistema cardiovascular, estimula el funcionamiento del sistema linfático drenando toxinas, y libera endocrinas para hacernos sentir mejor anímicamente.
Tomarse un momento del día para realizar aquellas cosas que nos producen
relajación, ayudan a disminuir los efectos que produce el estrés en nuestro
organismo.
by Dra. Livia Orduz
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